bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 16

Thứ sáu - 02/03/2018 22:23
Trong 3 giai đoạn phát triển chiều cao của con người, thì lứa tuổi dậy thì từ 14 đến 18 là cơ hội cuối cùng để chiều cao phát triển tối đa. Đây là giai đoạn trẻ tăng tốc và có thể đạt được tốc độ cao lớn hơn 10cm/năm nếu có được chế độ dinh dưỡng và chăm sóc tốt. Vì vậy, nắm rõ và áp dụng chính xác những cách tăng chiều cao tuổi 16 sau đây cũng sẽ góp phần giúp trẻ đạt được chiều cao như mong muốn.

Chế độ dinh dưỡng khoa học
Cách làm tăng chiều cao nhanh ở tuổi 16 phải kể tới chế độ ăn uống khoa học. Vì dinh dưỡng chiếm tới trên 30% yếu tố phát triển chiều cao. Sở hữu một chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ dưỡng chất cần thiết cũng sẽ tác động nhiều đến quá trình phát triển chiều cao của mỗi người.
Cần đảm bảo chế độ ăn uống cân đối, có đủ 4 nhóm dưỡng chất và không thể thiếu các vi chất như protein, vitamin C, magie, kẽm…

Tập luyện thể dục, thể thao hàng ngày
Ngoài gen di truyền , hay chế độ ăn uống thì luyện tập thể thao cũng là một cách tăng chiều cao hiệu quả tuổi 16, đóng góp tới khoảng 18% yếu tố giúp làm nên chiều cao tuổi dậy thì. Các môn thể thao được ưu tiên hàng đầu đó là bóng rổ, bơi lội, bóng chuyền, đạp xe, xà đơn…cũng đều có tác dụng kéo căng các khớp xương. Cần thường xuyên tập luyện đều đặn để có được kết quả tốt nhất.xương. Cần thường xuyên tập luyện đều đặn để có được kết quả tốt nhất.

Kết quả hình ảnh cho giáo dục thể chất đại học

Ngủ đủ giấc
Được biết đến với vai trò rất quan trọng đối với quá trình trao đổi chất ở bất kỳ độ tuổi nào, giấc ngủ đủ còn giúp quá trình tăng chiều cao diễn ra nhanh hơn. Với độ tuổi này, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và chủ yếu là ngủ vào ban đêm là tốt nhất. Vì ban đêm khi các cơ quan nghỉ ngơi cũng chính là lúc các hormone được tiết ra nhiều nhất, từ 10 đến 12h đêm. Vì vậy, mặc dù ở giai đoạn dậy thì, trẻ bận rộn với việc học tập, nhưng cũng cần đảm bảo trẻ không đi ngủ muộn nếu không sẽ bỏ lỡ cách tăng chiều cao tuổi 16 hữu hiệu này.

Tác giả bài viết: Nguyễn Thị Thùy Trang

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Chuyên cung cấp, lắp đặt, sửa chữa, bảo trì: Camera quan sát, báo cháy, báo trộm Tổng đài điện thoại, mạng máy tính  Máy chấm công, máy tuần tra bảo vệ Hệ thống kiểm soát cửa ra vào Chuông cửa có hình Máy bộ đàm Máy dò ( rà ) kim loại, ...
Cho thuê trang phục biểu diễn ĐỨC THIẾT
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây